La période actuelle et la déprime...comment gérer ?
Je sais, on ne parle que du COVID partout, on en peut plus, on en a marre...et bien moi la première !
Mais malheureusement, dans cette période compliquée, il est difficile de passer à côté de petits coups de mou, plus ou moins importants et longs. Alors au-delà de nous créer une barrière en prévention, la naturopathie peut aussi aider à surmonter cette épreuve à la fois inédite et effrayante.
Attention : il n'existe pas de remède miracle au Covid et surtout, demandez un avis médical avant toute chose.
Confinement, couvre-feu, les deux...mais où est-donc passé le temps pour le bonheur ? Certains télétravaillent et ne prennent même plus la peine de s'habiller, pendant que d'autres vont sur le lieu de leur job, chaque jour la boule au ventre... On ne voit plus la fin, on perd un peu espoir. Tout devient inaccessible. Et pour être très honnête avec vous, je ne suis pas forcément un exemple de joie et de bonne humeur ces dernières semaines, et c'est pour cette raison que je rédige cet article aujourd'hui.
Depuis le retour des dernières vacances, j'ai été happé dans le travail, la peur et l'angoisse. Je n'ai pas vraiment un poste à responsabilité, enfin normalement...mais ces derniers temps, j'en ai eu trop ! J'ai angoissé chaque jour, j'ai eu peur pour ma santé et celle de mes proches, j'ai cogité tous les soirs en rentrant chez moi. Finalement même pas le temps pour l'ennui mais pas non plus pour les vrais moments de joie.
Et puis jeudi dernier, on décide de faire un test PCR par précaution, vendredi...le ciel me tombe sur la tête, je suis positive... A partir de ce moment là, des larmes, beaucoup de larmes. De la peur, de la culpabilité...tous les sentiments se mêlent. C'est seulement mardi que j'ai décidé de me secouer et de voir ça comme quelque chose qui devait arriver, et je me prends en main. Je cherche des solutions pour moi mais aussi pour les personnes qui auraient besoin d'un peu d'aide pour aller de l'avant.
Changer sa façon de voir le monde
Oui bon, plus facile à dire qu'à faire...je sais ! Mais si on prend cela au pied de la lettre, c'est finalement plutôt simple à appliquer. Au lieu de voir la déprime qui vous empêche d'être motivé, voyez tout ce qu'il peut y avoir de bien dans votre journée et autour de vous. Dire merci pour les vêtements, l'eau chaude, le toit sur votre tête, la santé... La gratitude doit être au centre de votre vie de tous les jours et vous porter.
Ah oui, et le sourire...il apporte le bonheur (oui oui c'est scientifique, quand vous contractez vos muscles zygomatiques, votre cerveau reçoit le message que tout va bien!).
Petite technique de respiration quand vous avez un coup de moins bien dans la journée :
- On inspire en se répétant (dans sa tête) "Oui à la vie !"
- On expire en se répétant (dans sa tête) "Merci à la vie !"
Le petit coup de boost dans l'assiette
Quelques petites habitudes alimentaires peuvent éloigner votre déprime. Notamment réduire et même idéalement éliminer les laitages et le sucre pendant 3 mois. Un bon apport en oméga-3 et les oléagineux peuvent aussi jouer sur le moral. Se faire plaisir est important, mais on a tendance à se jeter sur les sucreries quand on est pas en forme, à la place, pourquoi pas se lancer dans la cuisine (saine et équilibrée évidemment). On dépasse ses limites, on est fier de soi à la fin de la journée, que demander de plus ?
Si vous avez un peu de mal à avoir des idées de recettes ou que vous croyez être "nulle" en cuisine, n'hésitez pas à vous tourner vers des recettes hyper simple en essayant simplement d'additionner tout ce dont nous avons besoin dans chaque assiette. Une belle assiette colorée vous redonnera forcément le moral.
Un prochain article avec des recettes équilibrées à la portée de tous ?
Un coup de pouce ?
Les Fleurs de Bach peuvent fortement impacter le moral et notamment la fleur de Charme si vous êtes moralement épuisé.
Le safran et son action qui peut être équivalente à celle d'un anti-dépresseur (ATTENTION : on évite si on est enceinte ou allaitante). Pour ce qui est de la cure on peut le consommer en infusion : 1g pour un litre d'eau (à 80°), on laisse infuser 15min, 1 à 3 tasse par jour. Ou sous forme de complément alimentaire, à raison d'une gélule par jour (https://www.dieti-natura.com/safran-biologique.html?esl-k=Google%7Cnu%7Cc288993038584%7Cm%7Ck903293229728%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca60983195929%7Cg1519130120&gclid=CjwKCAjwu5CDBhB9EiwA0w6sLc5sKeRs6JLjERekDY6F0MDpZsCaAkhRw44w2yApWLZpISyi1i9aHxoCx_sQAvD_BwE )
Les petits conseils en plus (faciles à mettre en place)
Marcher 30 minutes par jour, idéalement en foret, au grand air. Respirer tout l'air pur que vous pouvez, prenez du temps pour vous ancrer physiquement.
A la fin de votre douche chaude, une minute sous l'eau froide (qui y arrive ? Pas moi....).
Si vous avez besoin de conseils complémentaires ou si vous avez des questions, je suis à l'écoute. Vous pouvez me contacter via Instagram, Facebook, ou le formulaire de contact du blog directement.
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