Le jeûne intermittent, c'est quoi ?
On a tous déjà entendu parler du "jeûne", mais si...vous savez ce truc barbare qui consiste à se laisser mourir de faim... Bon allez, je vais vous montrer que ce n'est pas si terrible et qu'on peut même en tirer de gros bénéfices. Mais attention : on ne pratique pas le jeûne sans un avis médical (surtout sur une durée assez longue).
Exemple de petit déjeuner dont j'ai du mal à me passer...
Le jeûne intermittent, vous êtes surement nombreux à le pratiquer sans même le savoir. Je suis certaines que beaucoup d'entre vous ne prenne pas de petit déjeuner. Et oui, le principe du jeûne intermittent est de ne pas manger pendant 16h après le dîner (qui doit d'ailleurs être pris environ 2 heures avant le coucher). Si on dîne à 19h, on pourra remanger à partir de 11h le lendemain. En réalité, on saute simplement le petit-déjeuner. Dans ce type de jeûne, il est autorisé de boire de l'eau et de consommer des tisanes (c'est même conseillé !). A la limite du café ou du thé, mais sans lait ni sucre, cela romprait le jeûne et donnerait en plus un pic d'insuline au corps. En fait, on laisse son organisme se reposer, se nettoyer et travailler tranquillement.
Si vous ne l'avez jamais pratiqué, je vous conseille donc de vous documenter au maximum sur le sujet, de demander conseil, et surtout d'être à l'aise avec le sujet. Pour éviter le sentiment de frustration quand on aime prendre un petit-déjeuner et surtout qu'on en a l'habitude, on peut par exemple le pratiquer une semaine par mois.
L'important est d'être en accord avec soi-même et de savoir pourquoi on le fait. Quand on connaît les bienfaits mais également les petits désagréments du début, c'est beaucoup plus simple à pratiquer.
Quand on le pratique avec soin, on peut tirer de nombreux bienfaits du jeûne intermittent. Effectivement, on laisse complètement le temps à notre corps de se nettoyer et de digérer, il est donc prêt à recevoir de nouveau de la nourriture et en tirer toutes les bonnes choses. Et contrairement à ce que l'on pourrait croire, le sentiment de satiété est amélioré ! Et oui...quand on ne mange pas, notre estomac est dans de bonnes dispositions et on évite ainsi les petits désagréments d'une digestion lente et difficile.
Le jeûne intermittent permet également de mettre de côté la fatigue et le petit creux de 10h, même si ça parait fou. Mais il faut faire attention, les premiers jours peuvent être difficiles...on peut ressentir une sensation de faim assez forte, au départ une fatigue importante. Il est conseillé de tester pendant les vacances afin que ça n'impact pas votre travail ou votre quotidien.
Je reste bien sur à votre disposition si vous avez besoin d'accompagnement ou des questions, via Instagram ou via le formulaire de contact du site.
ATTENTION : NE PAS PRATIQUER LE JEÛNE SI ->
- Vous souffrez de troubles du comportement alimentaire.
- Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- Si vous n'avez pas eu un avis médical.
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